Ernährung für Nichtsportler: Nährstoffanteile
Kalorienzählen ist out!
Warum kohlenhydratarme Ernährung?
Ernährung für Ausdauersportler: Nährstoffanteile
Flüssigkeitsbedarf
Schlank bleiben und Leistung/Energie steigern
Schlank werden und bleiben
Cholesterin
Essen und Trinken
Ernährung für Manager: Nährstoffanteile
Ernährung für Kraftsportler: Nährstoffanteile
Ernährung für Kraftsportler: Nährstoffanteile
Mengen der jeweiligen Nährstoffanteile für Kraftsportler:
5-7 kleine Mahlzeiten bestehend aus:
45% Kohlenhydrate als Energielieferant
35% Eiweiß für das Muskelwachstum
20% Fett
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