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Sehr geehrter Kunde,Willkommen beim Oktober Newsletter von Peeroton. Auch heute haben wir wieder zwei wertvolle Tipps von unserem Experten Mag. Philipp Reisinger für Sie, die Ihnen im Training und bei der Ernährung hilfreich sein sollen. Weight GainerEs gibt Personen, die haben es beim Aufbau von Muskelmasse besonders schwer. Dazu gehören vor allem jugendliche Sportler mit sehr schnellem Stoffwechsel und Athleten mit hohem Energieumsatz. Oft übersteigt die zum Aufbau nötige Menge an Nahrungsmitteln den Appetit, den Geldbeutel oder die zeitlichen Ressourcen zur Nahrungsmittelzubereitung. Hier können Nahrungsergänzungsmittel Abhilfe schaffen. Ein Shake (WEIGHT GAINER) lässt sich durchaus auch bei Appetitlosigkeit runter bekommen und ist sehr schnell und bequem zubereitet. Idealerweise beinhalten Weight Gainer eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung von Eiweiß und Kohlenhydraten sowie zugesetzte Vitamine und Mineralstoffe um eine Mahlzeit ersetzten zu können. SupermanDie menschliche Wirbelsäule hält axialem Druck von durchschnittlich 1000 kg stand. Trainierte Athleten können über das dreifache dieser Last tolerieren. Ohne die muskuläre Verspannung durch eine aktive Rumpfmuskulatur wird die Wirbelsäule allerdings bereits ab 2 kg instabil! Spätestens jetzt sollte sich jeder der Bedeutung einer starken Rumpfmuskulatur für eine gesunde Wirbelsäule bewusst sein. Für die Wirbelsäulenstabilität entscheidende Rumpfmuskeln sind unter anderem die Rückenstreckmuskulatur sowie die seitliche und gerade Bauchmuskulatur. |
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