Sehr geehrter Kunde,

Kreatin

Kreatin ist der Treibstoff für kurze, schwere Belastungen. Je mehr Kreatin vorhanden ist, desto länger kann eine annähernd maximale Belastung aufrechterhalten werden; die aerobe Leistungsfähigkeit bleibt davon allerdings unberührt.

Kreatin wird in Leber und Niere gebildet und kommt in Nahrungsmitteln wie Fleisch oder Fisch vor. Um 5 Gramm Kreatin zu erhalten, müsste man jedoch beispielsweise über ein Kilo rohes Rindfleisch essen. Personen, die keine großen Mengen dieser Nahrungsmitteln zu sich nehmen (v.a. Vegetarier), profitieren am meisten von zusätzlicher Kreatinzufuhr und erfahren üblicherweise die größten Leistungssteigerungen. Personen, deren Muskeln bereits mit Kreatin „gesättigt“ sind, hingegen die geringsten.

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Liegestütz

Der Ablauf ist bekannt: Gehen sie auf die Knie und stützen sie ihre Hände auf den Boden. Bauen sie Körperspannung auf und halten sie ihre Bauchmuskeln fest angespannt bevor sie die Knie vom Boden heben und sich in Position begeben. Verspannen sie jetzt ihren Körper zu einem „Brett“ und suchen sie den passenden Abstand zwischen Händen und Füßen. Halten sie den Rücken immer gerade!

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Wir freuen uns auf ein Wiedersehen Online.

Mag. Philipp Reisinger
Staatl. gepr. Trainer und Personal Trainer
Kontakt: philipp.reisinger@peeroton.com

Ihr Peeroton Team

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