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MINERALSTOFFE
Mineralstoffe sind lebensnotwendige anorganische Stoffe.
Der Körper kann sie nicht selbst produzieren; sie müssen daher über die Nahrung
aufgenommen werden.
Für Sportler besonders wichtig sind unter anderem Calzium, Phosphor, Eisen und Kupfer
und Zink.
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Mineral
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Funktion
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Täglicher Bedarf
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Calzium
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Stabilität von Knochen und Zähnen, Nerven und
Muskelzellen, Blutgerinnung, Behandlung von Allergien
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800-1000 mg
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Phosphor
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Energiegewinnung und -verwertung, Erhalt von Knochen und
Zähnen
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800-1300 mg
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Eisen
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Blutbildung, Sauerstoffversorgung im Blut, Bildung von
Hämoglobin
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10-15 mg
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Kupfer
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Stoffwechsel, Eisentransport, Immunsystem
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1-1,5 mg/Tag
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Zink
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Stärkung Immunsystem, Farben sehen, wichtig für Haut und
Bindegewebe, Insulinspeicherung
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15 mg
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Um eine ausreichende Versorgung zu
erleichtern, kann auf Nahrungsergänzungen wie die Mineralstoffkapseln
zurückgegriffen werden
Mag. Philipp Reisinger
Staatl. gepr. Trainer und Personal Trainer
Kontakt: philipp.reisinger@phire.at
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